GRÖSSE ERMITTELN

Så här hittar du rätt cykelsadel!

Köp cykelsadel: Vilken passar dig? Vi visar hur du hittar rätt sadel baserat på sittställning, höftbredd och körstil.

Uppdaterad 29 september 2026 4 min läsning

So findest du den richtigen Sattel! - Alpensattel.de

Schritt für Schritt

1
Förbered material
Du behöver: ett stycke korrugerad kartong (ungefär 30 x 30 cm), en hård stol eller trappsteg, ett linjal eller måttband och en penna. Inget soffa, ingen polstret stol – underlaget måste vara hårt så att kartongen visar intrycken.
2
Placera på vågkartong
Sätt dig i normal position på kartongen. Ha fötterna platta mot golvet. Luta överkroppen lätt framåt, ungefär som på cykeln. Detta flyttar trycket till den plats där det ligger vid cykling.
3
Sitt still i 30 sekunder
Sitt still i 30 sekunder. Vackla inte fram och tillbaka, annars blir intrycken suddiga. Du kan lägga en bok under varje fot så att knäna hamnar något högre än höfterna – detta ökar trycket mot sittknöarna.
4
Mät intryck
Ställ dig upp och titta på kartongen. Du ser två tydliga intryck. Mät avståndet från mitten av det vänstra intrycket till mitten av det högra. Det är ditt sittkbensavstånd.
5
Hitta sadelbredd
Lägg till 1,5 till 3 cm till sittknotsavståndet beroende på din sittposition. Uprätt: +3 cm. Sportlig-moderat: +2 cm. Landssvägscykel: +1,5 cm. Detta ger sadelbredden. Vid 12 cm sittknotsavstånd och sportlig hållning blir det alltså cirka 14 cm respektive 140 mm.

När du köper en ny cykelsadel är rätt storlek avgörande – särskilt på längre sträckor. En obekväm sadel leder till smärta, domningar och tryckpunkter. Den goda nyheten är att du kan mäta din sadelbredd på fem minuter hemma. Du behöver bara kartong, ett linjal och en hård stol.

Varför rätt sadelbredd är så viktigt

Ditt bäcken har två benutskott längst ner – sätesbenen. Det är exakt dessa som ska vila på cykelsadeln och bära din vikt. Om sadeln är för smal glider dina sätesben åt sidan och vikten hamnar på känsligt mjukdelar. Om den är för bred gnider insidan av låren vid varje pedalvarv.

Avståndet mellan dina sätesben är individuellt. Hos män ligger det typiskt mellan 10 och 14 cm, hos kvinnor mellan 11 och 16 cm. En sadel som passar din granne perfekt kan vara en smärtkälla för dig.

Mäta sätesbenavstånd – på 5 minuter hemma

Du behöver ingen cykelfitting eller tidbokning. Med kartong och linjal mäter du ditt sätesbenavstånd själv.

Steg 1: Förbered material

Du behöver en bit kartong (ungefär 30 gånger 30 cm, till exempel från en låda), en hård stol eller trappsteg, en linjal eller måttband och en penna.

Steg 2: Sitt på kartongen

Lägg kartongen på en hård yta. Sitt i normal ställning, fötter platt på golvet. Luta dig lätt framåt, ungefär som på cykeln – detta flyttar trycket dit det ska vara vid cykling.

Steg 3: Sitt lugt i 30 sekunder

Sitt lugt i 30 sekunder. Gunga inte fram och tillbaka, annars blir intrycken otydliga. Tips: Om du lägger en bok under varje fot så att knäna är lite högre än höfterna, förstärks trycket på sätesbenen och intrycken blir tydligare.

Steg 4: Mät intrycken

Stå upp och titta på kartongen. Du ser två tydliga intryck – det är dina sätesben. Mät avståndet från mitten av det vänstra intrycket till mitten av det högra. Det är ditt sätesbenavstånd.

Steg 5: Härled sadelbredd

På det uppmätta värdet lägger du till ett mått beroende på sittställning. Uprätt (stadscykel, elcykel): plus 3 cm. Sportig-moderat (turcykel, mountainbike): plus 2 cm. Landsvägscykel: plus 1,5 cm. Vid 12 cm sätesbenavstånd och sportig hållning blir det 14 cm sadelbredd, alltså 140 mm.

Unsere Empfehlung

Alpensattel 3.0 Komfort PRO

Jetzt ansehen 69,97€

Sadelbredd beroende på sittposition

Ditt sittknölsavstånd räcker inte ensam. Sadelbredden beror också på din sittposition. Ju mer framåtlutad du sitter, desto mindre påslag på ditt mätningsvärde.

Uprätt (City, E-cykel, Hollandcykel): Sittknölsavstånd + 3 cm
Sportlig-moderat (Trekking, MTB, Gravel): Sittknölsavstånd + 2 cm
Landsvägscykel (starkt framåtlutad): Sittknölsavstånd + 1,5 cm

Exempel: 12 cm sittknölsavstånd vid sportlig-moderat hållning ger 14 cm sadelbredd, alltså 140 mm. För komfortmodellen för upprätt sittande skulle det vara 150 mm.

Sadelstorlekstabell – läsa ditt resultat korrekt

Anmärkning: Kvinnor har anatomiskt sett ett större sittknölsavstånd och väljer oftare bredare sadlar. Mät först, välj sedan.

9 till 10 cm sittknölsavstånd: 130 till 140 mm sadelbredd – typiskt för Race+
11 till 12 cm: 143 till 155 mm – typiskt för Sport+
13 till 14 cm: 155 till 165 mm – typiskt för Komfort+ eller Sport+
15+ cm: 165+ mm – typiskt för Komfort+

Bundle Schmerzlos Sport PRO - Alpensattel.de

Unsere Empfehlung

Alpensattel 3.0 Sport PRO

Alpensattel 3.0 Sport PRO: Utvecklad med feedback från 800 000 kunder Du känner igen det: Efter en timme på cykeln b...

Jetzt ansehen 69,97€

Vilken cykelsadel passar dig?

Med ditt uppmätta sittknotavstånd och din sittställning kan du nu välja rätt modell. Våra tre huvudmodeller är kategoriserade efter sittställning:

Alpensattel 3.0 Komfort+ – för upprätt sittställning (stadscykel, elcykel, holländsk cykel). Minnesskum, bred stötyta, utskärning för tryckavlastning i damområdet.

Alpensattel 3.0 Sport+ – för sportig-moderat hållning (turer, mountainbike, gravel). AIR-fjädring, avlastningskanal, medelbred. Allroundsadeln.

Alpensattel 3.0 Race+ – för starkt framåtlutad hållning (landsvägscykel, gravel-prestanda). Smal, lätt, med målinriktad tryckavlastning fram.

Alla tre modeller finns i flera bredder och både i herrvarianten och i damvarianten.

Unsere Empfehlung

Alpensattel 3.0 Race PRO

Jetzt ansehen 69,97€

Auf einen Blick

Vorteile, wenn du bei uns bestellst

Gratis Versand in 1–3 Tagen

30 Tage risikofrei testen

30 Tage Rückgaberecht

Montage in Minuten

Der richtige Sattel entscheidet

Auch bei perfekter Montage: Ein falsch gewählter Sattel führt zu Druck, Taubheit oder Fehlhaltung. Drei Modelle, drei Sitzhaltungen.

Sportlich, leicht geneigtMTB, Trekking → Sport PRO

Tief, aerodynamischRennrad, Gravel → Race PRO

Entspannt, aufrechtE-Bike, Citybike → Komfort PRO

Sattel-Quiz starten

Häufige Fragen

Hur mäter du din sadelstorlek hemma?

Lägg ett stycke vågkartong på en hård yta. Sätt dig på den, luta dig lätt framåt och sitt lugnt i 30 sekunder. Du kommer att se två intryck – det är dina sittknotar. Mät avståndet från mitt till mitt. På sittknotsavståndet lägger du beroende på sittposition 1,5 till 3 cm till, vilket ger din sadelbredd.

Vad är sadelbensavståndet och varför är det viktigt?

Sättnbensavståndet är avståndet mellan de två benutskott på bäckenet – där du ska vila på sadeln. Hos män ligger det typiskt mellan 10 och 14 cm, hos kvinnor mellan 11 och 16 cm. Det avgör vilken sadelbredd du behöver så att din vikt vilar på sättnbenen och inte på det känsliga mjukvävnaden.

Vilken sadelbredd behöver jag vid ett sittknotensavstånd på 12 cm?

Vid ett sittkbenavstånd på 12 cm passar en sadelbredd mellan 143 och 155 mm. För en upprätt sittställning (city, elcykel) välj hellre 155 mm, för en sportig position (tureringscykel, mountainbike) hellre 143 mm. På landsvägscykeln går du ännu smalare, eftersom vikten ligger mindre på sittkbenen.

Behöver kvinnor en bredare cykelsadel än herrar?

I genomsnitt ja. Kvinnor har anatomiskt sett bredare sittknoxavstånd och behöver därför oftast bredare cykelsadlar. Men: Det finns ingen generisk dam- eller herrmodell som passar alla. Det avgörande är alltid ditt individuella sittknoxavstånd. Mät först, välj sedan.