Jeśli planujesz zakup nowego siodła rowerowego, właściwy rozmiar ma kluczowe znaczenie – zwłaszcza na dłuższych trasach. Nieodpowiednie siodło powoduje ból, mrowienie i otarcia. Dobrą wiadomością jest to, że możesz samodzielnie zmierzyć odpowiednią szerokość siodła w ciągu pięciu minut w domu. Potrzebujesz tylko tektury falistej, linijki i twardego krzesła.
Dlaczego właściwy rozmiar siodła jest tak ważny
Twoje miednice ma dwa kościste występy u dołu – kości kulszowe. To właśnie na nich powinno spoczywać siodło rowerowe i przenosić ciężar ciała. Jeśli siodło jest za wąskie, kości kulszowe przesuwają się na boki, a ciężar spoczywa na wrażliwych tkankach miękkich. Jeśli jest za szerokie, wewnętrzna strona ud ociera się o siodło przy każdym obrocie pedałami.
Rozległość między kośćmi kulszowymi jest indywidualna. U mężczyzn typowo wynosi ona od 10 do 14 cm, a u kobiet od 11 do 16 cm. Siodło idealnie pasujące Twojemu sąsiadowi może być dla Ciebie źródłem bólu.
Pomiar odległości między kośćmi kulszowymi – w 5 minut w domu
Nie potrzebujesz profesjonalnego bikefittingu ani wizyty u specjalisty. Dzięki tekturze falistej i linijce samodzielnie zmierzysz odległość między kośćmi kulszowymi.
Krok 1: Przygotowanie materiałów
Potrzebujesz kawałka tektury falistej (około 30 na 30 cm, np. z kartonu), twardego krzesła lub stopnia schodowego, linijki lub miarki krawieckiej oraz długopisu.
Krok 2: Usiadź na tekturze
Połóż tekturę na twardej powierzchni. Usiądź na niej w naturalnej pozycji, z stopami płasko na podłodze. Lekko pochyl się do przodu, tak jak na rowerze – to przenosi nacisk w miejsce, w którym występuje podczas jazdy.
Krok 3: Siedz cicho przez 30 sekund
Zostań w tej pozycji przez 30 sekund. Nie bujaj się, inaczej odciski będą nieostre. Wskazówka: Jeśli podłożysz książkę pod każdą stopę, tak aby kolana były nieco wyżej niż biodra, zwiększy to nacisk na kości kulszowe i uczyni odciski wyraźniejszymi.
Krok 4: Zmierzenie odcisków
Wstań i przyjrzyj się tekturze. Zobaczysz dwa wyraźne odciski – to są Twoje kości kulszowe. Zmierz odległość od środka lewego odcisku do środka prawego. To jest Twoja odległość między kośćmi kulszowymi.
Krok 5: Wyprowadzenie szerokości siodła
Do zmierzonej wartości dodajesz odpowiedni margines w zależności od pozycji siedzenia. Pozycja wyprostowana (miasto, e-rower): plus 3 cm. Pozycja sportowo-umiarkowana (trekking, MTB): plus 2 cm. Rower szosowy: plus 1,5 cm. Przy odległości 12 cm i sportowej pozycji otrzymujemy szerokość siodła 14 cm, czyli 140 mm.
